Estos tienen dentro la transmisión nerviosa y muscular, la síntesis de proteínas, la transducción de señales, la conducción neuromuscular, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre. Los suplementos de magnesio se han comercializado, a lo largo de varios años y en el mundo entero, para impedir los calambres en las piernas sin que se haya comprobado que aporten beneficios [2,3]. El ensayo clínico más grande y riguroso para valorar el uso de magnesio para impedir los calambres en las piernas fue anunciado en mayo de 2017 por JAMA Internal Medicine. El ensayo descubrió que el magnesio no era mejor que el placebo para controlar este inconveniente, que a menudo es angustiante.
¿Qué tipo de magnesio es mejor para los calambres musculares?
Precisamente el 40% de las personas con calambres nocturnos en las piernas, los experimentan por lo menos tres noches por semana, y de 5 a 10% los tienen todas y cada una de las noches [6]. Durante los calambres en la pantorrilla se puede sentir una induración, y los pies y los dedos típicamente señalan hacia abajo. Los calambres duran de unos segundos a varios minutos, y se resuelven espontáneamente sin régimen. El músculo perjudicado puede quedar dolorido a lo largo de múltiples horas después de que haya cedido el calambre. Mientras hacemos ejercicio, nos estiramos o incluso si ofrecemos un paso nos tienen la posibilidad de ofrecer calambres. El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratis y se manda semanalmente por e-mail con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y mucho más. La mayor parte de las personas perjudicadas por los calambres en las piernas no tienen ninguna afección médica subyacente, y se desconoce la razón precisa de su ocurrencia [7].
En cualquier momento, puede decantarse por no recibir las comunicaciones de mail si presiona en el mensaje el link para anular la suscripción. También llenaron investigaciones para medir la calidad de vida y la calidad de sueño en el momento de inscribirse al estudio y una semana después de llenar el régimen de 4 semanas. El nuevo ensayoEn el nuevo ensayo anunciado en JAMA Internal Medicine, estudiosos de Israel testaron una presentación diferente de magnesio conocida como óxido de magnesio [13]. Eligieron esta presentación pues una investigación reciente había demostrado que el consumo de óxido de magnesio por vía oral había logrado un mayor incremento del nivel de magnesio intracelular en los voluntarios sanos que el citrato de magnesio. Los calambres en las piernas (charley horses), así sean nocturnos o en la madrugada, son muy usuales en mayores y afectan a prácticamente media parta de los mayores de 50 años [1].
Vitaminas Para Los Calambres Musculares –
Los autores de la revisión sistemática concluyeron que era improbable que los suplementos de magnesio proporcionaran un beneficio significativo en la prevención de los calambres musculares en ancianos. Investigación previaEn el 2012 se publicó una revisión sistemática que examinó los datos de cuatro ensayos clínicos al azar que equipararon el uso de magnesio versus placebo en la prevención de los calambres musculares no socios al embarazo en mayores [12]. Veintisiete participantes en el ensayo mucho más grande abandonaron antes de terminar el estudio por lo que unicamente se obtuvieron datos completos de 46 personas. El cloruro de magnesio es una sal inorgánica soluble que se forma al disolver el magnesio metálico en ácido clorhídrico. Es uno de los tipos de magnesio mucho más versátiles y multiusos, ya que tiene una aceptable biodisponibilidad y se puede localizar en distintas formatos, como comprimidos, polvo, líquido o cristales. El cloruro de magnesio tiene propiedades antiinflamatorias, contra las bacterias, antifúngicas y desintoxicantes, con lo que se emplea para tratar distintas afecciones, como la artritis reumatoide, las infecciones, las alergias, el acné o las piedras en el riñón.
¿Por qué tomar magnesio y potasio?
El único estudio que comparó el magnesio con ningún régimen no logró encontrar efectos ventajosos estadísticamente significativos en una escala ordinal de tres puntos de la eficacia general del régimen. El único estudio realizado en personas colageno con biotina y Acido hialuronico cirrosis hepática fue pequeño y la notificación de los calambres fue limitada, pero no encontró diferencias en lo que se refiere a la continuidad o la intensidad de los calambres. El tipo de magnesio que mejor puede fortalecer la salud ósea es el óxido de magnesio, ya que tiene una alta concentración de magnesio, una acción antiácida y una aptitud de conformar y sostener los huesos y los dientes, lo que puede prevenir la osteoporosis y las caries. Múltiples factores tienen la posibilidad de acrecentar el peligro de experimentar calambres musculares, como la deshidratación, desequilibrios electrolíticos o la fatiga muscular. La edad avanzada y ciertas condiciones médicas asimismo tienen la posibilidad de predisponer a las personas a presenciar espasmos musculares colageno con biotina y acido hialuronico una mayor frecuencia. Para impedir los calambres, es vital mantener una hidratación correcta y asegurar un consumo bastante de minerales, singularmente potasio, magnesio y calcio.
Estas contracciones involuntarias y dolorosas tienen la posibilidad de interrumpir las ocupaciones cotidianas o el descanso nocturno. Entender las causas, así como implementar tácticas efectivas para la prevención y el régimen, es fundamental para conducir este molesto fenómeno. Con el objetivo de darle la información más relevante y útil, y de comprender qué información es beneficiosa, probablemente combinemos tanto su e-mail como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que poseemos acerca de usted. Si se mezclan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y unicamente se empleará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de intimidad.